Jika anda berhadapan dengan stres, alihkan fokus pemikiran kepada alam semulajadi di sekeliling anda. 

1. Pandanglah kepada kehijauan pepohon  dan kebiruan langit yang luas terbentang. Cuba sebutkan 5 benda yang dapat anda lihat. Kemudian tarik nafas dengan baik

2. Dengar bunyi-bunyian yang berada di sekeliling anda. Cuba fokus kepada 4 bunyi yang anda dapat dengar. Tarik nafas dengan baik

3. Sentuh apa jua yang berada di sekeliling anda. Rasa tekstur benda yang anda sentuh itu. Fokus kepada 3 benda yang anda rasa. Tarik nafas dengan baik

4. Cuba hidu 2 bau-bauan yang ada di sekliling anda. Sediakan haruman yang menyegarkan di bilik anda, agar anda rasa lebih tenang berhadapan dengan stres

5.Bayangkan 1 buah yang mungkin anda ingin rasa. Apakah buah tersebut? Tarik nafas dengan baik.